ストレスを簡単に解消! 自律訓練法 佐々木雄二著

心療内科の治療の中心をなすとも言える「自律訓練法」の解説書です。自律訓練の大御所、佐々木雄二先生の本なので安心して参考にしましょう。
自律訓練法は、ひとたび身につければ、いつでもどこでも出来る非常に優れたリラクゼーション法です。しかし、身につけるまでには、いくつかのツボがあります。特に受動的集中については理解しにくい概念です。
また、基本公式、第一~第六公式があり、それを心の中でつぶやくのですが、最初は、人から誘導してもらった方がわかりやすいです。ただ、人からの教示だけだと、自律訓練ではなく、他者催眠になってしまうので、他者からの誘導で感覚をつかみ、最終的には自分で出来るようになるまで練習しましょう。「リラクゼーションができる」という点ばかり強調されますが、本当の効用は、心と身体のコミュニケーションがスムーズになる、自分の体調を振り返る習慣ができて、無茶をしなくなることが真の効用だと私は思っています。
ストレスを簡単に解消! 自律訓練法

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